Autor/a: oscarlps

GRAZAS

Rematou o curso 2019/20 , un curso moi complicado para todos que se fixo eterno.

Desde este blog queremos felicitar a todo o alumnado que estivo á altura das circunstancias así como ás familias que fixeron un gran traballo.

Agora é tempo de desfrutar, descansar, xogar e seguir coidándose para chegar a setembro e poder empezar o novo curso con normalidade:

Por todo: GRAZAS

 

Camiñar…

E ti camiñas?

𝐏𝐚𝐬𝐞𝐚𝐫 é un deporte moi completo e apto para tod@s. Pero realmente sabes os beneficios que ten facelo a diario durante 60 minutos? 🏃‍♀🏃‍♂

Pois le, le: 👀

✅ Fortalece o corazón. 💓 Reduce o risco de sufrir de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares ata nun 27%.

✅ Diminúe o risco de padecer hipertensión, prevén a diabetes e axuda a reducir os niveis de colesterol en sangue. 📉

✅ Aumenta os niveis de vitamina D. Necesaria para a saúde dos teus ósos e o teu sistema inmunolóxico.

✅ Axuda á perda de peso. Un paseo de 60 minutos a ritmo moderado queima ao redor de 300 calorías. Ollo! A condición de que se realice a paso lixeiro.

✅ Mellora a flexibilidade, o ton muscular e fortalece os ósos e aumenta a densidade ósea. 🤸‍♀

✅ Reduce a tensión. 🧠 Un paseo axudaranos a relaxar e despexar a mente despois dunha dura xornada de traballo.


Sabíalo? E ti empezaches a pasear agora ou facíalo antes?
Grazas a Beone que foi de gran axuda neste artículo.

¿Por qué debo de hacer ejercicio físico?

Inculcar a los niños la práctica regular de ejercicio físico desde muy pequeños, no sólo favorece su desarrollo físico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo plazo. No cabe duda de que los niños que practican algún tipo de deporte son en general más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico.

ejercicio físico

  • Si practican algún deporte, aprenden a seguir reglas y a crear hábitos.
  • Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.
  • Aumentan sus habilidades motoras.
  • Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos.
  • Se pueden corregir algunos defectos físicos.
  • Duermen mejor.
  • Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisión y los videojuegos.
  • Son más sanos, pues la práctica regular ejercicio físico les aporta los mismos beneficios para el organismo que a los adultos.

La responsabilidad de los padres es la de motivarles desde muy pequeños, incluso desde los dos años, jugando con ellos, enseñándoles a conocer algunos deportes practicándolos juntos. Más adelante serán ellos los que elijan cuál es el que más les gusta. Lo importante es que crezcan con la inquietud por desarrollar alguna actividad física y, si es con otros niños, mejor.

No hay un deporte mejor que otro. Lo importante es que el niño se sienta a gusto y se divierta con el que ha elegido, aunque para los padres suponga el esfuerzo de llevarlos y acompañarlos al lugar donde lo practican. En este sentido, es importante que la práctica de un deporte esté supervisada por un especialista (entrenador o profesor) con el fin de marcar sus límites y evitar excesos que puedan resultar perjudiciales.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una hora de ejercicio físico moderado al día, para niños de entre 5 y 17 años, pero también señala que incrementar el tiempo dedicado a su práctica únicamente aporta beneficios para su salud. En los más pequeños los deportes aeróbicos son los más adecuados, pues les ayuda a desarrollar su coordinación, elasticidad, equilibrio y sentido del ritmo (artes marciales, paseos en bicicleta, juegos en el parque, excursiones, etc.).

A partir de los 7-10 años los deportes de equipo y la competición pueden suponer un estímulo muy adecuado, fomentando el esfuerzo, la disciplina y la competitividad, al tiempo que les permite instaurar el hábito del ejercicio físico y mantenerlo cuando sean mayores.

¿CUIDAS TU ESPALDA?

La espalda es una parte fundamental de nuestro cuerpo y también es una de la que más sufre, es una de las razones más comunes por las que las personas acuden al médico o faltan al trabajo, y una de las principales causas de discapacidad en el mundo.

Por ello debemos de adoptar unos sencillos hábitos en nuestra vida y así disfrutat de una vida sana y sin dolores lumbares.

En este video nos enseñan de forma sencilla cómo sentarse y las posturas adecuadas en un pupitre escolar y trabajando en unn ordenador.

Si pulsas en la siguiente fotografía accederás a un artículo del diario digital BBC News titulado ” 6 consejos para combatir el dolor de espalda mientras trabajas en casa”.

Y recuerda, cuidarse no es cosa de personas mayores, una buena salud corporal empieza desde que somos niños.