Autor/a: oscarlps

La práctica deportiva ahorraría 44.500 millones de dólares al año en gasto.

La Organización Mundial de la Salud añade que el sedentarismo genera 14.000 millones de dólares en pérdida de productividad, lo que eleva hasta 68.000 millones de dólares el ahorro anual que podría generar la práctica de ejercicio físico en el mundo.

El aumento de la actividad física en todo el mundo supondría un fuerte ahorro en gasto sanitario. Así lo afirma la Organización Mundial de la Salud (OMS) en un informe que cifra en 54.000 millones de dólares anuales (44.578 millones de euros) el coste del sedentarismo alrededor del mundo. Dicho de otra manera: si la población fuera más activa, se ahorraría dicha cantidad de dinero.

El informe de la OMS cifra en 14.000 millones de dólares (11.557 millones de euros) el impacto económico de la pérdida de la productividad que supone no hacer deporte, puesto que el sedentarismo va asociado al desarrollo de otras enfermedades, como la diabetes. En total, el ahorro del gasto sería de 68.000 millones de dólares (56.135 millones de euros).

La organización asegura que la práctica deportiva ayudaría a prevenir hasta 5 millones de muertes anuales, y advierte que uno de cada cuatro adultos y cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente actividad física para cumplir con las recomendaciones de la OMS de hacer entre 150 a 300 minutos de deporte a la semana.

De ahí que el sector deportivo haya reivindicado que ejerce un papel esencial, especialmente durante la pandemia, en la que los gobiernos han decretado el cierre de instalaciones deportivas para frenar el avance de la Covid-19.

https://www.2playbook.com/

Por qué incluso la actividad física diaria más ligera nos hace felices: cinco claves para movernos más

Iria Reguera https://www.vitonica.com

Si hay algo que casi todos nosotros estamos buscando estos últimos meses, es cuidar nuestra salud mental y conseguir el mayor bienestar posible. Después de todo, llevamos un año complicado y muy retador para nuestro estado de ánimo. No en vano las cifras de ansiedad y depresión han aumentado de manera importante.

Una de las recomendaciones habituales durante este año, para aliviar esta ansiedad y este malestar ha sido la de realizar ejercicio físico. Pero el simple hecho de realizar actividad física ligera, siempre que sea de manera diaria, impacta en nuestro bienestar y nos puede hacer sentir más felices, según una nueva investigación. Este dato es especialmente importante en una época en la que el teletrabajo y el sedentarismo son parte de nuestra vida habitual.

Este nuevo estudio, publicado en Science Advances encuentra que el simple hecho de realizar actividades diarias que requieran movimiento físico, como subir por las escaleras o caminar a los recados, impacta positivamente en nuestro bienestar. Esto se debe a que estas actividades físicas incentivan la energía física y nos hacen estar más despiertos y atentos. En parte se debe al efecto de dicha actividad física en el córtex cingulado subgenual.

Claves para movernos más en nuestro día a día

Elegir las escaleras

Como indicaban en la investigación, subir por las escaleras, en vez de usar las escaleras mecánicas, o el ascensor, es una de las soluciones más fáciles y efectivas para movernos más. Si no haces mucha actividad física normalmente puedes empezar subiendo pequeños tramos de escalera y luego ir aumentando.

Ir a los recados andando

De igual manera, si los tenemos a una distancia aceptable, puede ser buena idea dejar el coche aparcado y elegir hacer nuestros recados andando. Es una manera sencilla de aumentar nuestra actividad física y si, además, estamos haciendo compras que nos gustan, no nos daremos ni cuenta.

Aprovechar para hacer turismo en tu ciudad

Este último año no hemos podido hacer mucho turismo por el mundo, pero sí podemos aprovechar para conocer nuestra propia ciudad o pueblo tanto como podamos. Visitar museos, conocer los lugares emblemáticos de nuestra ciudad, donde vivieron o pasaron tiempo personajes célebres.

Hacer tareas del hogar a diario

Muchos de nosotros dejamos las tareas del hogar para un día de la semana, sin embargo, es una muy importante actividad física. Si las dividimos a lo largo de la semana, no solo no nos daremos un atracón un solo día, sino que nos ayudará a sumar minutos de actividad a nuestro día a día.

Dedicar tiempo a pasear y jugar con nuestras mascotas

Si tienes mascotas como perros y gatos pueden ser un excelente recurso para movernos más. Con los perros podemos sacarlos a pasear, pero también ir con ellos al monte y aprovechar para dar caminatas largas. Si tienes gatos y no los sacas a pasear fuera, también puede sumar minutos de actividad a tu vida jugando con ellos.