Actividades deportivas

¿Por qué debo de hacer ejercicio físico?

Inculcar a los niños la práctica regular de ejercicio físico desde muy pequeños, no sólo favorece su desarrollo físico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo plazo. No cabe duda de que los niños que practican algún tipo de deporte son en general más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico.

ejercicio físico

  • Si practican algún deporte, aprenden a seguir reglas y a crear hábitos.
  • Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.
  • Aumentan sus habilidades motoras.
  • Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos.
  • Se pueden corregir algunos defectos físicos.
  • Duermen mejor.
  • Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisión y los videojuegos.
  • Son más sanos, pues la práctica regular ejercicio físico les aporta los mismos beneficios para el organismo que a los adultos.

La responsabilidad de los padres es la de motivarles desde muy pequeños, incluso desde los dos años, jugando con ellos, enseñándoles a conocer algunos deportes practicándolos juntos. Más adelante serán ellos los que elijan cuál es el que más les gusta. Lo importante es que crezcan con la inquietud por desarrollar alguna actividad física y, si es con otros niños, mejor.

No hay un deporte mejor que otro. Lo importante es que el niño se sienta a gusto y se divierta con el que ha elegido, aunque para los padres suponga el esfuerzo de llevarlos y acompañarlos al lugar donde lo practican. En este sentido, es importante que la práctica de un deporte esté supervisada por un especialista (entrenador o profesor) con el fin de marcar sus límites y evitar excesos que puedan resultar perjudiciales.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una hora de ejercicio físico moderado al día, para niños de entre 5 y 17 años, pero también señala que incrementar el tiempo dedicado a su práctica únicamente aporta beneficios para su salud. En los más pequeños los deportes aeróbicos son los más adecuados, pues les ayuda a desarrollar su coordinación, elasticidad, equilibrio y sentido del ritmo (artes marciales, paseos en bicicleta, juegos en el parque, excursiones, etc.).

A partir de los 7-10 años los deportes de equipo y la competición pueden suponer un estímulo muy adecuado, fomentando el esfuerzo, la disciplina y la competitividad, al tiempo que les permite instaurar el hábito del ejercicio físico y mantenerlo cuando sean mayores.

MÓVETE …

Movémonos con María Vicente. Premendo na imaxe de abaixo abriremos un enlace a  Educlan cun video de exercicios da xove e grande atleta María Vicente, campeona mundial na súa edade nunha disciplina atlética tan completa coma é o héptalon. Anímate e fai exercicio con ela!

 

E xa que estamos con mulleres deportistas agora podedes traballar con Liliana Fernández, que xunto á súa compañeira Elsa, forman unha das mellores parellas de xogadoras de volei praia do mundo.

 

Por último, o video de Marta Xargay ,unha das mellores xogadoras de baloncesto de Europa que tamén os fará una sesión de exercicio físico saudable.

 

EXPRESIÓN CORPORAL PARA PRIMARIA

Compartimos hoxe un recurso moi divertido para traballar a expresión corporal na educación primaria. Trátase dun parchís no que podemos xogar ata 4 persoas coma no parchís total. Nesta entrada do blog podedes descargar o taboleiro do parchís e un pdf onde ver o que tedes que facer en cada casilla do parchís.

Vos animamos a xogar e mandar algunha foto xogando ao correo   deportescodimasantiago@gmail.com

 

PARCHÍS EXPRESIÓN CORPORAL

 

OCA DA CONDICIÓN FÍSICA

Pois como están de moda nestes meses as Ocas adaptadas ao exercicio físico, onde se mestura o divertimento e a saúde, hoxe compartimos outro recurso máis, neste caso obra de Jose Luis Lara Olmedo a quen lle agradecemos que comparta o seu traballo.

Pulsando debaixo da seguinte imaxe se abrirá un pdf que contén o taboleiro de xogo e o contido das fichas.

Veña, a xogar cos vosos seres queridos e mandarnos fotos xogando ao correo deportescodimasantiago@gmail.com

OCA CONDICIÓN FÍSICA