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Coidamos a nosa alimentación?

Sabemos que a alimentación é moi impostrante, que non é o mesmo comer/alimentarse que nutrirse pero coidamos a alimentación? Coidamos o noso corpo?

Na páxina web de s”in azúcar” ( https://www.sinazucar.org/ ) podemos atopar moitos consellos importantes de como moitos de nós estamos a perxudicar a nosa saúde co excesivo aconsumo de azucre, botade unha ollada por que é unha páxina espectacular.

Partindo dos datos da seguinte fotografía podemos comprobar a azucre que inxerimos cada día e se o estamos facendo ben ou polo contrario debemos controlar o seu uso.

EL SISTEMA INMUNITARIO

Empiezan las mañanas de llegar al cole de noche y con mucho frío, las bajadas de las temperaturas y el aumento de la humedad, las horas de sol se reducen y empiezan a llegar nuestros amigos los mocos…sabes como mantenerte sano? Sabes lo que es el sistema inmunitario…pues mira que bien te lo explican!!

Debemos ayudar a nuestro sistema inmunitario descansando las horas debidas, comiendo muy bien, estando tiempo al aire libre que nos mantengan los niveles de oxígeno en sangre, para sintetizar Vitamina D…y sobretodo. HACER EJERCICIO!!!!!!

Son pautas sencillas que favorecen la actividad del sistema inmunitario y evitan, en muchos casos, el padecimiento de patologías graves. Se recomienda una alimentación variada, sin excluir -porque no te gusten- alimentos imprescindibles para el buen funcionamiento de tu organismo. También su forma de preparación influye en la asimilación de los nutrientes: ni muy hecho, ni crudo; mejor cocido durante el tiempo justo para que no pierda vitaminas o a la plancha, evitando usar el microondas y recalentar los alimentos. A nivel inmunitario interesa consumir:

-Ácidos grasos omega-3 en nueces, almendras y pescado azul.

-Hierro en huevos, carnes rojas, espinacas, etcétera.

-Zinc en marisco, pescado, legumbres, carne, etcétera.

-Selenio en pipas de girasol, huevos, etcétera.

-Ácido fólico en verduras de hoja verde, frutas…

-Vitamina C en naranjas, tomates, perejil, por ejemplo.

-Vitamina E en brécol, espinacas, frutos secos…

-Vitamina B 6 en carnes, aguacates, pescados, nueces, etcétera.

Ayudamos a nuestro sistema inmunitario??

FELIZ INICIO DE CURSO

Benvidos a un novo curso académico a toda a comunidade escolar. Non sabemos o que nos deparará este a priori complicado curso pero imos a ser positivos e esta entrada trata de motivaros a todos, seguro que con estos consellos veremos todo de mellor maneira.

Grazas a Manu Velasco que foi a nosa fonte de inspiración.

Palabras de Teresa de Calcuta:

El día más bello: hoy.

La cosa más fácil: equivocarse.

El obstáculo más grande: el miedo.

El mayor error: abandonarse.

La raíz de todos los males: el egoísmo.

La distracción más bella: el trabajo.

La peor derrota: el desaliento.

Los mejores maestros: los niños.

La primera necesidad: comunicarse.

La mayor felicidad: ser útil a los demás.

El misterio más grande: la muerte.

El peor defecto: el mal humor.

El ser más peligroso: el mentiroso.

El sentimiento más ruin: el rencor.

El regalo más bello: el perdón.

Lo más imprescindible: el hogar.

La ruta más rápida: el camino correcto.

La sensación más grata: la paz interior.

El arma más eficaz: la sonrisa.

El mejor remedio: el optimismo.

La mayor satisfacción: el deber cumplido

. La fuerza más poderosa: la fe.

Los seres más necesitados: los padres.

Lo más hermoso de todo: el amor.